Kesehatan Archives - Portal Sains

Banyak yang bilang melangkah 10.000 langkah kaki itu menyehatkan bagi tubuh. Benarkah begitu? Sebuah penelitian terbaru mendapati angka lain.

TRIVIA HARI INI

Mengenal Antioksidan

Antioksidan adalah zat, baik zat buatan maupun yang alami, yang mencegah dan memperlambat kerusakan sel dan jaringan tubuh kita. Caranya adalah dengan menyerang radikal bebas, yaitu molekul yang memiliki elektron tidak berpasangan.

Radikal bebas adalah produk sampingan alami dari metabolisme dan juga dihasilkan sebagai respons terhadap stresor lingkungan, seperti paparan polusi atau asap rokok. Jadi, sebenarnya radikal bebas dalam kadar yang sehat itu baik untuk tubuh.

Tapi terlalu banyak radikal bebas dapat membuat tubuh menjadi kacau, menyebabkan stres oksidatif, yang telah dikaitkan dengan beberapa penyakit serius termasuk kanker, penyakit jantung dan beberapa penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Penyakit Parkinson.

Nah, antioksidan ini bekerja untuk menjaga keseimbangan radikal bebas yang sehat dan membantu mencegah tubuh kita mengalami stres oksidatif. Antioksidan dapat menstabilkan radikal bebas sehingga tidak dapat merusak sel dan jaringan tubuh. Dengan demikian, antioksidan menangkal atau memperlambat stres oksidatif dan mencegah penyakit serius.

Antioksidan bisa ditemukan di mana saja? Vitamin C dan Vitamin E adalah dua macam antioksidan yang umum ditemukan pada makanan. Vitamin C juga dalam menopang sistem imun dan memulihkan tulang, gigi, dan cartilage. Sedangkan Vitamin E menjaga kesehatan mata, memproduksi hormon yang mengatur tekanan darah, dan memperbaiki otot setelah olahraga.

Carotenoid yang banyak ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran warna merah, oranye, dan kuning, juga termasuk antioksidan. Antioxidant carotenoids meliputi beta-carotene, lycopene, lutein dan zeaxanthin.

Salad sayur dan buah (Foto: Silviarita/Pixabay)

Posts tagged as “Kesehatan”

Benarkah Jalan Kaki 10.000 Langkah Itu Sehat

Ngopi Menurunkan Risiko Mati Akibat Sakit Jantung

Duh, Jangan Buang Sampah Masker ke Danau Sentani

Kampung di Papua Ini Bebas COVID-19, Kok Bisa?

Kata Immunologist tentang Pentingnya Vaksinasi COVID-19 Hadapi Varian Delta

Penimbun, Kondisi Mental yang Bisa Dialami Siapa Saja, Kenali Gejalanya

Hipertensi Sudah Mengepung Kaum Milenial

Ubah Pola Tidur Biar Tak ‘Ngalong’ Lagi, Begini Caranya

Magic Mushroom dan Potensi Mengobati Depresi

Menunggu Vaksin COVID-19 Berbentuk Pil

Kisah Penyintas COVID-19 di Papua

Tes Corona Ini Diklaim Lebih Mudah, Cepat, dan Akurat

Lakukan Olahraga Ini di Rumah, Konsentrasimu akan Meningkat

Mengenal Virus Corona Inggris, Varian Baru COVID-19 yang Menakutkan

Nebulizer, Cara Nyaman dan Aman untuk Melegakan Pernapasan Anak

Lagi Pandemi COVID-19, Rajin-Rajin Cek Tekanan Darah

Memperkenalkan Bubuk Teri, Sumber Gizi yang Praktis untuk Keluarga

Jangan Asal Pakai, Ini Masker-Masker yang Efektif Menangkal Virus

Gatal? Jangan Digaruk, Digosok Saja

Survey LIPI: Pengelolaan Ekonomi Keluarga Terganggu Gara-Gara COVID-19