Teknik Tidur Thomas Edison Ini Bisa Tingkatkan Kreativitas

Ada sebuah teknik tidur yang pernah diterapkan oleh seniman surealist Salvador Dali dan penemu Thomas Edison. Dan penelitian terkini membuktikan bahwa teknik itu efektif untuk menginspirasikan kreativitas.

Supaya kreativitas kita terdongkrak, kita perlu segera bangun pada saat tidur kita memasuki tahap tertentu. Supaya bisa bangun dalam kondisi itu, Dali dan Edison memegang sebuah benda di tangannya, seperti sendok atau bola, ketika mereka tidur di kursi. Ketika tidur makin lelap, benda itu akan jatuh dan membuat suara yang memicu mereka bangun. Setelah beberapa saat berada di sadar dan tidak sadar, mereka kemudian akan siap untuk mengerjakan karya mereka.

Fase tidur itu dikenal sebagai keadaan hypnagogia atau N1. Fase ini hanya berlangsung beberapa menit sebelum kamu benar-benar tertidur pulas. Walau sebentar, “Fase ini ideal untuk kreativitas,” tutur para peneliti di dalam penelitian yang diterbitkan di jurnal Science Advances edisi 8 Desember lalu.

Kamu menghabiskan sekitar 5 persen tidurmu di fase N1. Tapi fase tidur ini kurang banyak dipelajari, kata penulis senior Delphine Oudiette, seorang peneliti tentang tidur di Paris Brain Institute.

“Pada fase N1, kamu dapat membayangkan bentuk, warna, atau bahkan kepingan mimpi di depan mata tertutup. Namun kamu tetap bisa mendengar hal-hal yang terjadi di kamar,” kata Oudiette. “Polanya bisa sangat berbeda tergantung pada orangnya,” kata Oudiette kepada Live Science.

Terinspirasi oleh para pemikir hebat yang menggunakan teknik ini, Oudiette dan kelompoknya mulai menguji apakah metode tidur benar-benar bekerja untuk orang biasa. Mereka merekrut 103 partisipan sehat yang memiliki kemampuan untuk tertidur dengan mudah dan meminta mereka untuk menghindari stimulan dan tidur sedikit lebih sedikit dari biasanya pada malam sebelum eksperimen.

Peneliti memberi mereka soal matematika di mana mereka harus menebak angka terakhir secara berurutan, dan memberi mereka dua aturan yang dapat mereka terapkan secara bertahap untuk mengetahuinya. Tetapi para peneliti memasukkan “aturan tersembunyi” bahwa digit kedelapan selalu merupakan digit kedua dalam urutan. Jika ada yang mengetahuinya, itu akan secara signifikan mengurangi jumlah waktu yang mereka butuhkan untuk menyelesaikan masalah.

Setelah tahap istirahat percobaan selesai, para peneliti meminta para peserta untuk memecahkan lebih banyak masalah matematika. Mereka mencatat apakah peserta menunjukkan peningkatan “wawasan”, yang berarti mereka mulai memecahkan masalah matematika secara signifikan lebih cepat atau mereka secara eksplisit mengatakan bahwa mereka menemukan aturan tersembunyi.

Para peneliti menemukan bahwa peserta yang menghabiskan setidaknya 15 detik di tahap N1 memiliki peluang 83% untuk menemukan aturan tersembunyi, dibandingkan dengan peluang 30% bagi mereka yang tetap terjaga. Namun jika partisipan terhanyut ke dalam fase N2, efeknya hilang. Oleh karena itu, penulis menyimpulkan bahwa ada “titik manis kreatif” yang dapat dicapai hanya jika orang bisa menyeimbangkan antara mudah tertidur dengan mudah dan tertidur terlalu lelap.

Tidak jelas mengapa tahap tidur N1 meningkatkan kreativitas, tetapi karena itu adalah keadaan setengah jernih di mana kamu kehilangan kendali atas beberapa pikiranmu. Namun kondisi ‘masih agak sadar’ itu mungkin menciptakan keadaan ideal di mana kamu memiliki kognisi yang longgar dan asosiasi yang aneh,” ucap Oudit. Pada fase ini, kamu “juga memiliki kemampuan untuk menangkapnya jika Anda mendapatkan ide yang bagus.”