Mengatasi Rasa Sedih Setelah Liburan Berakhir

Libur lebaran baru saja berakhir. Setelah liburan yang panjang, mungkin di antara kamu merasa kurang bersemangat untuk memulai kembali rutinitas atau malah merasa sangat sedih. Kondisi seperti ini kerap disebut sebagai post holiday blues.

Ada yang mengalaminya dalam skala yang ringan-ringan saja. Tapi ada juga yang mengarah kepada depresi berat lho.

Biasanya liburan identik dengan hari-hari penuh kebahagiaan. Tapi setelah liburan berakhir, perasaan sedih pun melanda. Penyebabnya macam-macam.

Beberapa di antaranya, menurut Healtline.com adalah:

• Rasa penyesalan karena ada hal-hal yang dilakukan atau tidak dilakukan saat liburan
• Kekosongan karena jadwal liburan yang dikurangi
• Rasa kesepian karena bertemu sedikit orang atau tak ada acara selama liburan
• Rasa sedih karena liburan berakhir dan tak sesuai ekspektasi
• Kesulitan tidur karena emosi atau stress saat liburan

Lantas bagaimana mengatasi terjadinya post holiday blues?

• Berkompromi
  Ini biasanya sebelum liburan ya. Jadi, kalau kamu enggan menghadiri acara/tradisi keluarga yang tidak kamu sukai saat liburan atau enggan bertemu seseorang di keluarga yang tak kamu sukai, ya mungkin kamu bisa berkompromi. Misalnya, kamu tak mau mengecewakan orang tua yang menyuruhmu pulang, maka usahakan ambil waktu untuk dirimu sendiri saat weekend. Kalau kamu merasa lebih nyaman di hotel daripada di rumah orang tua, ya tidurlah di hotel.
• Reframing
  Kalau kamu khawatir bahwa liburan akan jadi bencana padahal belum kejadian, sebaiknya ubah pola pikirmu. Alih-alih fokus pada kekhawatiran, baiknya kamu berpikir bahwa kamu akan fokus pada hal-hal yang penting dan bersyukur pada hal-hal yang akan kamu alami saat berlibur.
• Luangkan waktu untuk diri sendiri
  Liburan sudah berakhir, tapi kamu masih tetap bisa mengambil waktu untuk dirimu sendiri. Misalnya, melakukan perawatan diri, jalan-jalan sendiri, atau ngopi bareng teman.
• Terhubung dengan teman
  Mungkin kamu termasuk orang yang bisa tiba-tiba merasa kesepian pasca liburan. Terhubung dengan sahabat atau orang yang kamu percayai akan membantumu mengatasi perasaan itu. Percakapkan apa yang kamu rasakan kepada mereka secara jujur. Mungkin mereka punya perasaan yang serupa. Jadi, kamu tidak akan merasa sendiri.
• Belajar bersyukur
  Mempraktikkan rasa syukur selama liburan dapat menghadirkan perasaan baik setelah liburan berakhir. Cobalah memikirkan hal-hal yang bisa kamu syukuri selama liburan.

Semoga kamu nggak sedih lagi setelah liburan ya.